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家长们总想着让孩子多做题、多看书，希望孩子能更聪明，却常常忽略了一个让大脑变聪明的简单办法 —— 运动。
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每天坚持1小时运动的孩子，智商测试得分比总坐着的孩子更高。更关键的是，有些运动就像给大脑 “充电”，越练越灵活。今天就跟爸爸妈妈们聊聊，哪些运动最能帮孩子激活大脑。
一、跳绳 —— 练出专注的 “超强大脑”
跳绳的时候，眼睛要盯着绳子起落，手脚要配合节奏，脑子还得数着个数，这相当于同时开动大脑好几个“部门”。这种协调配合能让大脑前额叶皮层更活跃 —— 这个部位就像大脑的 “注意力总管”，它越灵活，孩子上课就越不容易走神，写作业也能更专心。而且跳绳对大脑供氧也特别有帮助。
这样练效果最好：
4 岁左右：先练单脚站，再慢慢学单脚跳，每次几秒钟就行，主要练平衡
5-6 岁：试试双脚跳，从一次跳 5 个开始，慢慢增加，不用急着求快
上小学后：可以学花样跳，比如交叉跳、开合跳，边跳边唱儿歌更有趣
最佳时间：下午放学后半小时，这时候孩子精力足，练完正好不耽误写作业。每天坚持一会儿，慢慢你就会发现，孩子坐得住了，反应也快了。
二、攀爬 —— 激活空间想象力
适当的攀爬，对开发大脑特别有好处。攀爬的时候，孩子要不断判断高矮、远近、宽窄，这些都在锻炼大脑的空间认知能力。常攀爬的孩子，空间想象力会比一般孩子强，他们搭积木、认图形会更厉害，以后学几何也会更轻松。而且攀爬时的平衡感训练，能让大脑反应更灵敏。
安全攀爬这样做：
2-3 岁：选50厘米以下的塑料攀爬架，带防滑设计的，家长一定要在旁边看着
4-5 岁：可以试试低矮的网绳攀爬，先从平面网开始，练手脚配合
6 岁以上：可以挑战儿童攀岩墙，每次10分钟就够，不用追求高度
一定要选安全的攀爬设施，地面最好有软垫。只要保护得当，让孩子多爬爬，你会发现他解决问题的能力悄悄变强了。
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三、拍球 —— 锻炼大脑反应速度
拍球这个看似简单的动作，对大脑反应能力的锻炼可不一般。
拍球的时候，孩子的手要感知球的弹力，眼睛要盯着球的起落，还要随时调整力度，这种手眼脑的配合，能让大脑的反应速度越来越快。
而且拍球可以玩出很多花样，比如左右手交替拍、边走边拍，甚至闭眼拍（家长要在旁边保护），这些变化能让大脑不断接受新挑战，变得更灵活。
这样拍更有益：
3 岁左右：先练双手抱球拍，不用追求数量，能连续拍 3-5 个就不错
4-5 岁：试试单手拍，从右手换到左手，慢慢练习左右手交替
上小学后：可以边走边拍，或者规定在一定范围内拍，增加难度
小提醒：选弹性适中的皮球，太重或太轻都不好，拍球时穿软底鞋保护关节
四、平衡木 —— 提升大脑协调能力
走平衡木时，孩子要调动全身肌肉保持平衡，眼睛要判断距离，大脑要不断调整身体姿态，这能让大脑和身体的配合越来越默契。而且在平衡木上保持稳定，需要高度集中注意力，时间长了，孩子的专注力也会跟着提升。就像给大脑和身体之间的 “信号通路” 做优化，让它们的配合更顺畅。
安全走平衡木的方法：
3-4 岁：可以在家里用宽木板搭个矮平衡木，离地面10厘米以内，家长在旁边扶着
5-6 岁：试试公园里低矮的平衡木，先慢慢走，能走稳了再加快点速度
上小学后：可以挑战稍微窄一点的平衡木，还能试试单脚站在上面保持几秒
五、踢毽子 —— 增强大脑多任务处理能力
踢毽子时，眼睛要追着毽子跑，脚要准确接住，还要控制力度和方向，有时候手还得帮忙捡毽子，这相当于大脑在同时处理多个任务，能让大脑的 “多任务处理中心” 越来越强大。
而且毽子的落点不确定，能让大脑不断适应变化，变得更灵活。就像给大脑做 “应变训练”，让它在面对突发情况时也能从容应对。
这样踢更合适：
5-6 岁：先用轻一点的毽子，家长可以抛给孩子让他用脚接，不用急着踢起来
上小学后：从踢一个开始练，能踢稳了再尝试连续踢，慢慢增加数量
进阶：可以试试用左右脚交替踢，增加难度，还能和家人比赛谁踢得多
注意：选柔软的鸡毛毽子，别用太重的，避免伤到孩子
让运动帮孩子更聪明的小秘密
说了这么多运动的好处，其实最关键的不是选什么运动，而是让孩子在运动中感到快乐。
不管是跑步、打球还是我们说的这五项运动，只要能让孩子动起来、乐起来，都是在帮他的大脑变得更聪明。
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别再觉得运动是耽误学习啦，有时候让孩子放下书本，去跑、去跳、去玩耍，反而是给大脑 “加油” 的好办法。毕竟，灵活的身体里，才能装下一颗聪明的大脑呀。
希望今天的分享对你有帮助。
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